za duzo

Czemu tylko jeden środek? te dwa to będzie za dużo?

posiłek 1 zmień płatki kukurydziane na owsiane i dodaj jaja posiłek 2 polędwica na normalne mięso posiłek 6 musli do wywalenia, lepiej płatki owsiane, banan o tej godzinie to głupi pomysł. Płatki owsiane z twarogiem najlepiej sobie zjedz posiłek 7 więcej twarogu, wywal miód, dorzuć oliwę Generalnie w diecie masz za dużo węgla, ja bym uciął do 300g [...]

To mi wychodzi 162.5 białka, 71.5 tłuszcze i 489 węgli chyba za dużo, co ? Zmienić na mezomorfik? Bo wprawdzie chyba nie spalam w ciągu dnia 900 kcal :/

Imo węgli nigdy nie będzie za dużo ale jak tam chcesz, możesz dać np. 400g węgli a resztę podbić tłuszczami

no dla poprawy jakości życia to 250 co 5dni to za dużo, spokojnie może być mniej.

Odżywkami sie lepiej nie faszeruj, musisz to ocenić po samopoczuciu, np. dla mnie to by było o jeden trening za dużo, ale każdy jest inny. B. indywidualna sprawa

okej, wiec zaczne robic trening FBW, i mam pytanie co do obliczenia BMR - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia to wybieram duża aktywność i do otrzymanego wyniku dodaje jeszcze 300 kcal?? 3300Kcal dziennie? nie za duzo?

Białko uwzględniasz ze wszystkiego, jest go za dużo.

[...] intensywnosc, puki co jedna partia w tygodniu starczy. zreszta poczytaj sobie tabele regeneracji aby zobaczyc ile poszczegolny miesien musi miec czasu na regeneracje. a druga sprawa ze 8 cwiczen na klatke to za duzo, ja robie 4( lawka prosta, skos w dol, w gore i rozpietki) + 2-3 cwiczenia na triceps i jest dobrze wiec tobie tez radze sprobowac.

za dużo ćwiczen, to jest głowny powód ze nic nie daja. A boczne aktony to nie ćwiczysz ??

Fanatyk-130 a moze ty masz gg??pogadalbym z kims na gg bo za duzo pytan i rozkmin mam

myślę nad zainwestowaniem w drążek do podciągania... wiesz... nie lubię pisać za dużo o sobie... każdy jest jaki jest...

[...] barki, nogi NIE ROB KLATKI Z PLECAMI!! duze partie laczy sie z malymi w poniedzialek cwicz klatke z tricem w srode plecy z bicem w piatek barki z nogami w ogole za duzo masz cwiczen na bica. jak polaczysz go z plecami to wystarcza ci 2 cwiczenia na niego po 3 lub 4 serie tak samo z tricem. i nie dziw sie ze nie rosniesz skoro jesz [...]

mam rozumieć że to na mase? jaki masz staż? wyliczyłeś zapotrzebowanie? ile masz lat? ogólnie to co tutaj napisałeś jest do przyjęcia. brakuje tłuszczy i warzyw i masz za dużo białka.

Białko dawaj 2g/1kg ciała. Więcej Ci nie trzeba. Ogólnie, to za dużo prochu w tej diecie. Proch daj jedynie po treningu, ten na "obiad" sobie odpuść i wrzuć tam dobry, zbilansowany posiłek.

za dużo białka też nie dobrze ;-)

Obczajcie profil. Za duzo troche tych srodkow nie sadzisz Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-03-24 18:07:27

półtłusty jest naj mniej przetworzony ze wszystkich możesz zostawic tak jak jest,tylko czy tej oliwy nie za dużo??

za duzo owocow zdecydowanie

metan 15mg ed prop 100mg e2d przy 50mg propa e2d masy nie załapiesz za dużo, lepiej walnąć 100mg, obecnie jestem na propie i naprawde daj 100mg. Pozdrawiam